Lange sprintjes

doelen
- Eenvoudige fysieke oefening

omschrijving
Je vaart ongeveer een meter of vijftig zo hard als je kan (ongeveer 15 seconden), daarna vaar je rustig terug naar het beginpunt. Dit herhaal je vier a vijf keer zonder te stoppen. Je bent dus constant aan het varen, hard op de heenweg en rustig op de terugweg.

aandachtspunten
- De oefening spreekt voor zichzelf.

- De kan zijn dat de vaarders een beetje smokkelen met de afstand :-) . Het is belangrijk om duidelijk aan te geven van waar tot waar ze moeten varen en die afstand ook zo te houden.

- Je kunt erop letten dat de voorwaartse slag goed is (al zou ik niet teveel aandacht aan de details besteden).

ervaringen
- Prima oefening om tussendoor te doen. Lekker simpel en toch doeltreffend.