Steigerung oefening voor slalom

doelen
- Het trainen van kracht en conditie op een milde manier.

- Techiek trainen op verschillende snelheden.

omschrijving
Steigerung wordt ook veel gedaan bij vlakwatervaarders. Zij varen dan bijvoorbeeld tien slagen langzaam, tien slagen iets sneller, tien slagen nog iets sneller, tien slagen snel en tenslotte tien slagen maximaal. Ook voor een slalomparcours is deze strucuur mogelijk.

Wat ik gedaan heb ik drie keer drie of drie keer twee. Drie keer drie bij een kort parcours en drie keer twee bij een lang parcours. De snelheden zijn dan (voor drie keer drie): drie keer langzaam, drie keer normaal en drie keer snel.

ervaringen
- Ik heb deze oefening voornamelijk gebruikt om te beginnen met fysieke trainingen. Dit vind ik een mooie stap tussen "altijd een parcours rustig varen" en "bijvoorbeeld: vijf keer achter elkaar een parcours snel varen".

- De vaarders raakt er extra van bewust dat de technieken die je gebruikt wanneer je een parcours langzaam vaart anders zijn dan wanneer je een parours snel vaart.